Miten irti tupakasta?
Minun isäni poltti ketjussa, kunnes hän tapasi äitini, meni naimisiin, ja he alkoivat odottaa lasta. Isäni ajatteli, että lapsi ei saa altistua tupakan savulle, joten hän päätti lopettaa polttamisen. Ja sitten hän lopetti. Silkalla tahdonvoimalla. Eikä polttanut enää ikinä. Ennen olivat miehet rautaa…
Kaikille ei ole läheskään yhtä helppoa päästä irti tupakasta. Eikä siitä pidä potea syyllisyyttä. Lopettaminen tahdonvoimalla ja väkisin on ensinnäkin todella vaikea tapa lopettaa, toisekseen se epäonnistuu usein. Jotta pääset menestyksekkäästi irti tupakasta, sinun täytyy ensin ymmärtää, mikä aiheuttaa riippuvuuden.
Tupakkariippuvuuden todellisesta syystä puhutaan aika vähän ja vielä vähemmän siitä on ymmärrystä länsimaisen hoidon systeemissä. On myös yleinen käsitys, että addikti ei koskaan voi parantua addiktiosta. Että jos pysyttelet irti tupakasta, joudut kärvistelemään loppuelämäsi ajan yrittäessäsi olla ilman. Tämä ei onneksi ole totta. Kun riippuvuuden oikeat juurisyyt poistetaan, riippuvuudesta parantuu täysin. Täydellinen parantuminen tarkoittaa, että sinun ei tee mieli tupakkaa etkä edes muista sen olemassaoloa.
Tupakan addiktoivaa vaikutusta selitetään usein nikotiinilla, mutta nikotiini ei aiheuta loppujen lopuksi mahdottoman voimakasta riippuvuutta kemiallisesti. Siitä pääsee irti viikossa-parissa. Todellinen addiktoiva voima tupakassa on tunnetason riippuvuus.
Olen hoitanut asiakasta, joka tahtoi apua tupakoinnin lopettamiseen. Hän tiedosti jo, että riippuvuus aiheutuu todennäköisesti parantamattomista tunnetraumoista ja kun traumat saataisi parannettua, riippuvuuskin helpottaisi. Tässä artikkelissa esitetyt havainnot, pohdinnat ja väitteet perustuvat mm. omaan kokemukseeni ja omiin mielipiteisiini tupakkariippuvuuden hoidossa. Ne eivät välttämättä ole 100-prosenttisia totuuksia.
Mitä riippuvuus / addiktio on?
Riippuvuus tai addiktio on sitä, kun sinulla on sisälläsi paha olo ja tarvitset jotain ulkoista helpottaaksesi pahaa oloa. Addiktio muodostuu ulkopuolista helpottajaa kohtaan. Tämä ei ole länsimaisen lääketieteen määritelmä addiktiosta, tiedän. Ja itse asiassa tämän määritelmän mukaan melkein kaikilla on joku addiktio tai monia. Niin onkin.
Addiktion kohde voi olla mikä tahansa. Se voi olla esim. herkkujen syönti, tupakka, alkoholi, shoppailu tai television katselu. Mutta se voi olla myös joku ns. terveellinen tapa, kuten liikunta, jooga, seksi, … mikä tahansa!
Mietipä hetki esim. jotain terveellistä tapaa, joka sinulla on. Vaikka liikunnan harrastaminen. Teetkö sitä siksi, että se lisää (jo olemassaolevaa) iloasi ja mielihyvääsi, vai teetkö sitä siksi, että sinulla on paha olla ja haluat saada hetken helpotusta?
Mikä sinun addiktiosi on..?
Joskus on helppo arvioida, mikä on todellinen motiivi tekojesi taustalla, lisääkö asia hyvää oloasi vai viekö se pahan olon hetkeksi pois. Mutta aina jako ei ole niin mustavalkoinen.
Addiktiossa ei välttämättä ole sinällään mitään pahaa, jos se ei tuhoa terveyttäsi tai aiheuta läheisillesi kärsimystä. Esim. liikuntariippuvuus. Mutta huono puoli on se, että jos et paranna alla olevaa pahaa oloasi, liikunta ei myöskään tule sitä parantamaan. Se tarjoaa vain hetken helpotuksen, mutta paha olo tulee takaisin.
Myös tupakkariippuvuudessa kyse on pahasta olosta, jota tupakka helpottaa hetkeksi.
”Mutta tupakka on minulle nautinto”!
Moni ajattelee, että tupakka on nautinto. Ja että ”pääsisin irti tupakasta koska vaan, jos vain tahtoisin”. Mutta tupakan tarjoama nautinto tulee ikävien sivuvaikutusten kera, nimittäin terveytesi kustannuksella. Monesti tupakan antama nautinto on myös vain sitä, että se vie pahan / ikävän olon hetkeksi pois – totta kai se tuntuu nautinnolliselta.
On hyödyllistä kysyä itseltäsi rehellisesti, mitä tupakka antaa sinulle. Koska se kuitenkin antaa sinulle jotain arvokasta. Se voi olla esim. tukea, turvaa, hyväksyntää, läsnäoloa, vapautta. Tai ehkä yhteenkuuluvuutta, saatat kokea kuuluvasi porukkaan, kun poltat. On liian pinnallista ajatella, että tupakointi nyt vain on tapa, eikä sille ole mitään syvempää syytä. Kyllä sille on. Kaikelle, mitä teet, on syy. Et vain välttämättä tiedosta syytä. ”Kaikkeen on aina olemassa syy. Ja sen lisäksi on olemassa Oikea syy”.
Mitä sinulta puuttuu sisältäsi?
Se, mitä tupakka sinulle antaa tunnetasolla, on sitä, mitä sinun sisältäsi puuttuu. Ihannetilanteessa, kun ihminen on tarpeeksi eheä, hän pystyy tarjoamaan itselleen rakkautta, turvaa, lohtua, tukea, yms. Silloin ei tarvita ulkopuolisia asioita tai ihmisiä noiden tunteiden lähteeksi. Silloin, kun et ole sisältä eheä, kaikki ulkopuolelta tulevat rakkauden lähteet ovat kuin kannettua vettä kaivossa. Ne eivät pysy. Niitä tarvitsee koko ajan lisää, eikä siltikään olo ole välttämättä ”täysi”.
Tämä on verrattavissa esim. ihmiseen, jolla on huono itsetunto ja joka kaipaa koko ajan kehuja ulkopuoleltaan. Mutta mikään määrä kehuja ei paranna huonoa itsetuntoa. Itse asiassa tämä ihminen ei todennäköisesti usko, että ihmiset puhuvat edes totta kehuessaan. Kehut vain helpottavat oloa hetkeksi.
Mutta kun pystyt tarjoamaan itse itsellesi rakkautta, turvaa, tukea, …, se tuo sinulle pitkäaikaisen onnellisuuden ja eheyden. Paradoksaalisesti juuri silloin pystyt myös parhaiten ottamaan vastaan ulkopuolelta tulevaa rakkautta, hyväksyntää, yms. Kun uskot olevasi rakkauden arvoinen, pystyt ottamaan muiden tarjoamaa rakkautta vastaan ja se ravitsee sinua.
Miksi sisältäsi puuttuu rakkautta?
Monesti jäämme sisäisesti vajaiksi rakkaudesta jo lapsena. Se tapahtuu, kun vanhempasi, erityisesti äitisi, ei pysty täyttämään tarpeitasi riittävällä tasolla. Fyysisten tarpeiden täyttäminen on tärkeää, mutta vielä tärkeämpää on emotionaalisten tarpeiden täyttäminen. Oletko tullut kuulluksi, nähdyksi, ymmärretyksi ja hyväksytyksi juuri sellaisena, kuin olet? Oletko saanut ilmaista itseäsi vapaasti? Vai onko sinua ohjailtu valmiisiin muotteihin, sen mukaan miten ”kuuluu olla”. Oletko saanut emotionaalista tukea ja apua, kun sinulla on ollut huolia? Vai onko sinut jätetty yksin. Ehkä sinulle on jopa suututtu, jos olet ollut ”vääränlainen”, kuten vihainen tai pettynyt.
Kun pieni lapsi tulee tarpeeksi tuetuksi emotionaalisten tarpeidensa kanssa ja hänelle ollaan läsnä rakastavasti ja hyväksyvästi, hän oppii, että ”Olen arvokas sellaisena kuin olen. Minua rakastetaan ja tuetaan. Olen turvassa”. Tuettuna lapselle muodostuu hyvä perusturva ja terve identiteetti. Hän pystyy myöhemmin lohduttamaan ja tukemaan itse itseään vaikeissa tilanteissa.
Rakkausvaje – trauma
Usein emme edes muista tai tiedosta lapsuudessamme syntynyttä rakkausvajetta. Tietoinen mieli suojelee meitä ja pyrkii painamaan kipeät tunteet ja muistot tiedostamattomaan, alitajuntaan. Siksi sinusta voi tuntua, että ”minulla oli hyvä lapsuus ja rakastavat vanhemmat”, vaikka olisit todella kovassa rakkausvajeessa ja voimakkaasti riippuvainen esim. tupakasta.
Rakkausvaje on traumatisoivaa. Se on aiheuttanut sinulle tunnetraumoja, joita todennäköisesti kannat edelleen, ellet ole tutustunut itseesi syvällisesti ja tehnyt erikseen työskentelyä myös alitajuisten tunnetraumojesi vapauttamiseksi. Nykyään puhutaan myös lapsuuden ajan kehityksellisestä traumasta – voit lukea siitä lisää täältä.
Addiktiosta vapautuminen – irti tupakasta
Pieni kertaus: Eli addiktiosi kohde (esim. tupakka) antaa sinulle jotain, mitä sisältäsi puuttuu. Se voi olla esim. rakkautta, turvaa, tukea, yhteenkuuluvuutta. Sisälläsi jyllää ”rakkausvaje”, jota helpotat addiktiosi kohteella.
Jos tahdot vapautua addiktiostasi, sinun täytyy ensin parantaa rakkausvaje, jotta voisit tuntea olosi hyväksi vain omana itsenäsi, aina. Silloin et tarvitse ulkopuolisia asioita pahan olosi lievittämiseen. Tarpeesi tupakkaan loppuu luonnollisesti ja pääset irti tupakasta.
Apuja lopettamiseen
Rakkausvaje aiheuttaa monenlaisia rajoittavia ja negatiivisia uskomuksia alitajuntaasi (kuten: ”Epäonnistun”, ”En osaa”, ”En ole tarpeeksi”, ”Tarvitsen tukea [tupakasta]”, ”En ole rakkauden arvoinen”, jne).
Jotta onnistut pääsemään irti tupakasta, sinun täytyy muuttaa alitajuinen ajattelusi positiivisemmaksi ja sisäinen identiteettisi ehjemmäksi. Tämän teet tehokkaasti subliminal-meditaation avulla. Se vahvistaa luottamusta itseesi ja onnistumiseesi ja eheyttää sinua niin, että tarve tupakalle vähenee. En itse lähtisi edes yrittämään irti tupakasta ilman subliminal-meditaatiota. Lue lisää täältä.
Jos tarvitset enemmän apua rakkausvajeen hoitamiseen, tutustu tunnetraumojen parantamiseen SoulFreedom Healing – traumahoitomenetelmällä. Voit lukea hoidosta lisää täältä.
